Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Неделя сохранения здоровья головного мозга: как оставаться в ясном уме до глубокой старости
Неделя сохранения здоровья головного мозга: как оставаться в ясном уме до глубокой старости
22 июля — Всемирный день мозга. Это отличный повод напомнить себе: наш главный орган тоже нуждается в тренировке и заботе. Поддержание его функциональной активности и когнитивного потенциала — основа стратегии активного долголетия.
Что прямо сейчас влияет на здоровье вашего мозга?
️ Сосуды решают всё. Контроль гипертонии, уровня сахара (гипергликемии) и холестерина (дислипидемии) напрямую снижает риск инсульта и деменции.
Лайфхак: гипертония часто протекает бессимптомно. Купите тонометр и измеряйте давление хотя бы раз в неделю. Если цифры регулярно выше 130/80 мм рт. ст. — это повод обратиться к врачу.
Соль — тихий враг нейронов. Избыток натрия делает сосуды хрупкими и повышает давление. ВОЗ рекомендует съедать не более 5 граммов соли в сутки (это примерно чайная ложка без горки, включая ту, что уже есть в хлебе, сыре и колбасе). Заменяйте её специями, сушеным чесноком и травами — еда станет только вкуснее.
Сон, стресс и творчество. Мозг очищается от токсинов именно во сне. Хронический недосып разрушает нейронные связи. А психологическая устойчивость, хобби и любая творческая деятельность создают новые. Рисуйте, пишите, собирайте модели или играйте на гитаре — мозгу важен сам процесс созидания.
Люди — лучшая тренировка. Регулярная умственная нагрузка (кроссворды, изучение языков, шахматы) сохраняет нейропластичность. Но еще важнее социальная активность! Живое общение, споры, обмен историями заставляют мозг работать быстрее любой головоломки. Особенно актуально для людей старшего возраста.
Чек-лист вашей заботы о мозге на эту неделю:
️ Записать показатели давления утром и вечером в течение трех дней.
️ Устроить один вечер без гаджетов за час до сна.
️ Приготовить ужин совсем без добавления соли.
️ Позвонить старому другу вместо скроллинга ленты новостей.
️ Выучить одно новое слово на иностранном языке.
22 июля — Всемирный день мозга. Это отличный повод напомнить себе: наш главный орган тоже нуждается в тренировке и заботе. Поддержание его функциональной активности и когнитивного потенциала — основа стратегии активного долголетия.
Что прямо сейчас влияет на здоровье вашего мозга?
️ Сосуды решают всё. Контроль гипертонии, уровня сахара (гипергликемии) и холестерина (дислипидемии) напрямую снижает риск инсульта и деменции.
Лайфхак: гипертония часто протекает бессимптомно. Купите тонометр и измеряйте давление хотя бы раз в неделю. Если цифры регулярно выше 130/80 мм рт. ст. — это повод обратиться к врачу.
Соль — тихий враг нейронов. Избыток натрия делает сосуды хрупкими и повышает давление. ВОЗ рекомендует съедать не более 5 граммов соли в сутки (это примерно чайная ложка без горки, включая ту, что уже есть в хлебе, сыре и колбасе). Заменяйте её специями, сушеным чесноком и травами — еда станет только вкуснее.
Сон, стресс и творчество. Мозг очищается от токсинов именно во сне. Хронический недосып разрушает нейронные связи. А психологическая устойчивость, хобби и любая творческая деятельность создают новые. Рисуйте, пишите, собирайте модели или играйте на гитаре — мозгу важен сам процесс созидания.
Люди — лучшая тренировка. Регулярная умственная нагрузка (кроссворды, изучение языков, шахматы) сохраняет нейропластичность. Но еще важнее социальная активность! Живое общение, споры, обмен историями заставляют мозг работать быстрее любой головоломки. Особенно актуально для людей старшего возраста.
Чек-лист вашей заботы о мозге на эту неделю:
️ Записать показатели давления утром и вечером в течение трех дней.
️ Устроить один вечер без гаджетов за час до сна.
️ Приготовить ужин совсем без добавления соли.
️ Позвонить старому другу вместо скроллинга ленты новостей.
️ Выучить одно новое слово на иностранном языке.
09:08 20.07.2026 16+
Выбор редакции