Неделя информирования о важности физической активности
Неделя информирования о важности физической активности
ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ!
Знаете ли вы, что низкая физическая активность — такой же серьезный фактор риска для здоровья, как курение или высокое давление?
Малоподвижный образ жизни увеличивает шансы столкнуться с:
️Ишемической болезнью сердца на 30%
️Сахарным диабетом II типа на 27%
️Раком толстого кишечника и молочной железы на 21-25%
Страшные цифры, но есть и хорошая новость! Чтобы снизить эти риски, не обязательно становиться марафонцем.
Что рекомендуют врачи:
️150-300 минут умеренной активности (быстрая ходьба, танцы, плавание) в неделю.
️Или 75-150 минут интенсивных тренировок (бег, кроссфит).
️Для большего эффекта — 300+ минут умеренной активности.
Важно: если не получается заниматься по будням, можно "добрать" норму на выходных. Главное — регулярность.
11:16 08.06.2026 16+