ЗАБОТА О ЗУБАХ: СУТОЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ОТ ВРАЧЕЙ
ЗАБОТА О ЗУБАХ: СУТОЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ОТ ВРАЧЕЙ
Правильное питание в течение дня — основа профилактики стоматологических заболеваний.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ЗАВТРАК
Молочные продукты (творог, натуральный йогурт) — источник кальция и фосфора
Овсянка с орехами — магний и витамины группы B
Свежие фрукты — стимулируют слюноотделение
Избегайте: сладких йогуртов и каш с сахаром.
ОБЕД
Белки (нежирное мясо, рыба) — для регенерации тканей
Цельнозерновые продукты — витамины группы B
Жирная рыба — омега-3 против воспаления
Листовая зелень — фолиевая кислота и железо
УЖИН
Запеченные овощи с оливковым маслом — антиоксиданты
Нежирная рыба или птица — белок для восстановления
Последний прием пищи за 2-3 часа до сна
ПЕРЕКУСЫ
Сырые овощи (морковь, сельдерей) — механически очищают зубы
Несоленые орехи — полезные жиры и минералы
Твердый сыр — защищает эмаль от кислот
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Вода — основа здоровья ротовой полости: средний необходимый объем воды — 30-35 мл на 1 кг веса. После еды полощите рот водой.
Исключите: сладкие газировки, частое употребление соков, энергетики.
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ
Продукты которые желательно ограничить (если нет возможности отказаться от них полностью): рафинированный сахар, липкие конфеты, кислые соки, очень твердую пищу.
КАК МИНИМИЗИРОВАТЬ ВРЕД
Сладости ешьте во время основных приемов пищи
После сладкого/кислого ждите 30-60 минут перед чисткой зубов
Включайте продукты с кальцием, фосфором, витаминами D, C, A для крепких зубов и здоровых десен.
Сбалансированное питание — залог здоровой улыбки!
Правильное питание в течение дня — основа профилактики стоматологических заболеваний.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ЗАВТРАК
Молочные продукты (творог, натуральный йогурт) — источник кальция и фосфора
Овсянка с орехами — магний и витамины группы B
Свежие фрукты — стимулируют слюноотделение
Избегайте: сладких йогуртов и каш с сахаром.
ОБЕД
Белки (нежирное мясо, рыба) — для регенерации тканей
Цельнозерновые продукты — витамины группы B
Жирная рыба — омега-3 против воспаления
Листовая зелень — фолиевая кислота и железо
УЖИН
Запеченные овощи с оливковым маслом — антиоксиданты
Нежирная рыба или птица — белок для восстановления
Последний прием пищи за 2-3 часа до сна
ПЕРЕКУСЫ
Сырые овощи (морковь, сельдерей) — механически очищают зубы
Несоленые орехи — полезные жиры и минералы
Твердый сыр — защищает эмаль от кислот
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Вода — основа здоровья ротовой полости: средний необходимый объем воды — 30-35 мл на 1 кг веса. После еды полощите рот водой.
Исключите: сладкие газировки, частое употребление соков, энергетики.
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ
Продукты которые желательно ограничить (если нет возможности отказаться от них полностью): рафинированный сахар, липкие конфеты, кислые соки, очень твердую пищу.
КАК МИНИМИЗИРОВАТЬ ВРЕД
Сладости ешьте во время основных приемов пищи
После сладкого/кислого ждите 30-60 минут перед чисткой зубов
Включайте продукты с кальцием, фосфором, витаминами D, C, A для крепких зубов и здоровых десен.
Сбалансированное питание — залог здоровой улыбки!
10:46 27.04.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: