Рубрика дня

Рубрика дня

«Мы за ЗОЖ!»

« Что такое стресс и как с ним бороться?»

•Стресс — это состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией.

Это естественная реакция человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах.

Стресс влияет на душевное и физическое состояние человека. Умеренный стресс полезен и помогает выполнять повседневные задачи. Избыточный стресс может вызывать физические и психические расстройства.

Признаки стресса:

• затруднение расслабления;

• тревожность и раздражительность;

• головная боль или другие болезненные ощущения в организме;

• расстройство желудка или бессонница;

• потеря аппетита или, наоборот, увеличение аппетита.

Как справиться со стрессом?

•Соблюдайте режим. Каждый день, включая выходные, ложитесь спать вечером и вставайте утром в установленное время. 

•По возможности выберите для сна тихое и затемненное помещение со спокойной обстановкой и комфортной температурой. 

•Меньше пользуйтесь электронными приборами – телевизором, компьютером, смартфоном – перед сном.

•Избегайте обильной пищи, кофеина и алкоголя перед тем, как пойти спать.

•Двигайтесь. Физическая активность в течение дня помогает заснуть вечером.